UNIT / BEYOND LIFTING
DESARROLLA
FUERZA.
AMPLÍA TUS
CAPACIDADES.
Entrena la fuerza. Explora el movimiento. Aprende a utilizar lo que construyes.
EMPIEZA CON LA GUÍA GRATUITATHE CAPABILITY PROJECT — FIELD GUIDE 01
FUERZA PARA
MOVERTE MÁS.
La fuerza amplía lo que puedes hacer. El ritmo, la dirección, el equilibrio y la coordinación influyen en cómo la utilizas.
En UNIT conectamos el entrenamiento de fuerza con la práctica de habilidades. Exploramos tareas concretas, observamos su ejecución y progresamos con intención.
EXPLORA LA PRÁCTICA ↘Construye una base.
Fuerza progresiva, control y tolerancia a la carga.
Practica con intención.
Una demanda concreta. Una ejecución que puedas repetir.
Amplía tu repertorio.
Más direcciones, apoyos, recepciones y transiciones.
THE CAPABILITY PROJECT
UNA KETTLEBELL.
MÁS POSIBILIDADES.
Cinco prácticas para explorar distintas demandas del movimiento, con secuencias reales, notas técnicas y una sesión de ejemplo.
- Secuencias de seis fotogramas, paso a paso.
- Qué observar, cómo practicar y errores habituales.
- Una sesión de 25–35 minutos y pautas para tu semana.
PDF · 17 PÁGINAS · 17 MB APROX. · ABRE Y GUARDA EL ARCHIVO
También disponible en inglés ↗¿Esta guía es para mí?
Está pensada para personas que ya dominan el swing, el clean y el manejo básico de la kettlebell. Usa una carga manejable y un espacio despejado. Si estás empezando, trabaja primero los básicos.
CINCO PRÁCTICAS.
UNA HERRAMIENTA.
Mantener el material nos permite prestar más atención a las demandas de cada tarea.
Rotational swing
Rotación y reorientación de los apoyos.
Control unilateral
Equilibrio con una carga asimétrica.
Clean + front step
Coordina el paso y la recepción.
Rotational hand-to-hand clean
Giro, transferencia y recepción.
Around the body to clean
Conecta trayectorias y posiciones.
El progreso empieza con algo observable: una recepción más silenciosa, menos correcciones o una trayectoria más consistente. Las mejoras son específicas de lo que practicas.
UNCONVENTIONAL STRENGTH & MOVEMENT COACH
CARLOS
ANDRADE LEAL.
Alrededor de 20 años entrenando a personas y deportistas de competición. En UNIT, en el sur de España, combino fuerza, entrenamiento no convencional y habilidades de movimiento.
Tres veces campeón del mundo de kettlebell juggling en Classic (2023, 2024 y 2025), subcampeón de Europa en 2022 y antiguo seleccionador nacional español de SUP.
UNIT / CHICLANA DE LA FRONTERAEMPIEZA POR UNA PRÁCTICA.